طلاق از جمله پدیده هایی است که می تواند سبب تجربه احساسات ناخوشایندی در فرد شود و زندگی فرد را برای مدتی مختل کند، در این مقاله به روش های مشاوره پس از طلاق و فواید آن می پردازیم.

معمولا افراد زمانی تصمیم به جدایی می گیرند که از ادامه زندگی بسیار درمانده شده باشند و قصد نجات و رهایی خود را داشته باشند به همین دلیل برخی از افراد از اینکه توانسته اند طلاق بگیرند ممکن بسیار خوشحال و خرسند باشند اما با این حال در پس این تجربه احساس خوشحالی، فرد ممکن است احساسات متناقضی را تجربه کند و برای سازگاری با شرایط بعد از طلاق مشکل داشته باشد که همین امر لزوم مشاوره پس از طلاق را نشان می دهد.

اقدامات بعد از طلاق

فردی که کار مشاوره پس از طلاق را انجام می دهد، فردی متخصص در این امر است و می تواند به شما کمک کند دیدی واقع گرایانه نسبت به شرایط پیدا کنید و بتوانید مسیر و اهداف خودتان را مشخص کنید.

همچنین افرادی که در جریان زندگی مشترک و همینطور روند طلاق خود دچار آسیب شده اند نیاز شدید به مشاوره پس از طلاق دارند. بنابراین می توانیم بگوییم که مشاوره پس از طلاق کاربردهای زیادی دارد که از جمله این کاربردها می توان به درمان و ترمیم آسیب های پس از طلاق، چگونگی آغاز زندگی جدید بعد از طلاق، چگونگی ارتباط با فرزند همسر سابق، زندگی بعد از طلاق برای زن و مرد، چگونگی کسب موفقیت پس از طلاق، رفع دلتنگی بعد از طلاق، اقدامات بعد از طلاق و برگشت بعد از طلاق توافقی، اشاره کرد که در ادامه مقاله هرکدام از این موارد را به صورت جداگانه توضیح خواهیم داد.

• درمان و ترمیم آسیب های پس از طلاق

افراد از نظر داشتن ظرفیت روانی برای مقابله با بحران های زندگی از جمله طلاق، تفاوت زیادی با یکدیگر دارند، از طرفی برخی از افراد قبل از وقوع طلاق دچار مشکلات و اختلالات روانی از جمله اختلالات اضطرابی و افسردگی هستند و همین امر می تواند زمینه ساز ایجاد و بروز مشکلات بسیار بیشتری بعد از طلاق شود، به همین دلیل لزوم مشاوره پس از طلاق برای چنین افرادی کاملا احساس می شود. بنابراین افرادی که دارای ظرفیت روانی بالایی نیستند و بعد از طلاق دچار آسیب های متعدد روانی می شوند طبیعتا نیازمند مراجعه به روانشناس و ترمیم و درمان آسیب های پس از طلاق هستند.

• چگونگی آغاز زندگی جدید پس از طلاق

همانطور که اشاره شد طلاق می تواند باعث شود افراد احساسات متناقض زیادی را تجربه کنند و تجربه این احساسات متناقض از روز بعد از طلاق شروع می شود، احساسات مثبت و منفی و احساس سردرگمی از شایع ترین حالت های بعد از طلاق است. در ابتدا ممکن است شرایط برای فرد شبیه به یک کابوس باشد و فرد نتواند این تغییر را در زندگی اش بپذیرد، از زندگی پیش روی خود نیز بترسد و نگران این باشد که مبادا نتواند به تنهایی از پس زندگی بربیاید و اگر فرد نتواند با این احساسات منفی خود کنار بیاید.

ممکن است برای فرار از واقعیت دست به هر کاری بزند و به روابط جنسی پرخطر، اعتیاد و رفتارهای هیجانی روی بیاورد، احساس گناه و اندوه پس از طلاق نیز از دیگر احساساتی است که افراد ممکن است بعد از طلاق خود تجربه کنند. بدیهی است که داشتن چنین احساسات و تفکراتی مانع از داشتن دیدی واقع گرایانه در زندگی می شود و باعث می شود که فرد نتواند زندگی جدیدی را بعد از طلاق برای خود شروع کند، فردی که چنین احساساتی را تجربه می کند نیاز است که حتما به لزوم مراجعه به مشاوره پس از طلاق توجه کند و آن را در اولویت قرار دهد تا بتواند به کمک مشاور از احساسات متناقض خود رهایی یابد و راه حل های چگونگی آغاز زندگی جدید پس از طلاق را آموزش ببیند.

• چگونگی ارتباط با فرزند همسر سابق

یکی از بزرگترین چالش هایی که طلاق به همراه خود دارد مشکلات مربوط به فرزندان طلاق است. اگر که والدین در جریان طلاقشان حواسشان به رفتارشان نباشد و رفتاری آگاهانه با فرزند خود نداشته باشند می توانند زمینه بروز بسیاری از آسیب ها را در فرزندانشان ایجاد کنند، بنابراین چگونگی رفتار و ارتباط با فرزند و همچنین نحوه توضیح دادن این شرایط به آن اهمیت بسیار زیادی دارد.

از طرفی برخی از والدین از بچه به عنوان اهرم فشار برای همسر خود استفاده می کنند و اجازه نمی دهند که فرزندشان ملاقات های منظمی با دیگر والد خود داشته باشد که این مسئله نیز می تواند آسیب زیادی به کودک وارد کند.

مشاوره پس از طلاق می تواند به افراد در مورد نحوه درست برقراری ارتباط با فرزند، در دوره پس از طلاق کمک کند و همچنین در مورد چگونگی توضیح دادن پدیده طلاق به فرزندان، اطلاعات کافی در اختیار والدین قرار دهد تا کودکان بتوانند فهم واضح و مشخصی را از طلاق به دست بیاورند.

همچنین مشاور می تواند توضیحات و هشدارهای لازم را به والدین در مورد عدم محیا بودن شرایط ملاقات منظم با دیگر والد ارائه دهد و آن ها را متقاعد کند که کودک هم به پدر نیاز دارد و هم به مادر و محروم شدن از ملاقات هر کدام از این دو می تواند مشکلات عدیده بسیاری را برای کودک در آینده بوجود بیاورد.

از طرفی کودکان، بعد از طلاق والدینشان ممکن است پرخاشگر، افسرده و منزوی شوند و یا اینکه از والدی که مدتی از او فاصله داشته دوری کنند و با او ارتباط برقرار نکنند، مشاوره پس از طلاق می تواند به والدین کمک کند تا بتوانند رفتارهای آسیب رسان فرزندشان را کاهش دهند و به والدین کمک کند تا بتوانند با فرزند خود ارتباط موثر برقرار کنند.

زندگی بعد از طلاق برای زن

تبعات طلاق برای زنان و مردان متفاوت است و اگر که افراد نتوانند سازگاری خود را بالا ببرند هرکدام به نحوی از طلاق آسیب می بینند، البته بسته به بافت فرهنگی و ارزشی هر جامعه ای پیامدهای طلاق متفاوت است، در برخی از جوامع ممکن است طلاق پیامد زیادی نداشته باشد و در برخی از جوامع ممکن است این پیامدهای منفی بیشتر باشد و گاهی به دلیل فشارهای اجتماعی و نگاه مردسالارانه، زندگی بعد از طلاق برای زنان سخت تر است.

از جمله مشکلاتی که زنان بعد از طلاق دارند مشکلات اقتصادی است، البته در حال حاضر که بسیاری از خانم ها شاغل شده اند این مشکل تا حدی رفع شده است اما مستقل شدن بانوان و شاغل بودن آن ها در مورد قشر زیادی از خانم ها صدق نمی کند و بسیاری از خانم ها ممکن است بعد از ازدواج کار خود را رها کرده باشند یا اینکه از ابتدا شاغل نبوده باشند و از نظر اقتصادی متکی به همسر خود بوده اند که در این صورت طلاق می تواند مشکلات اقتصادی زیادی برای آن ها بوجود بیاورد که در این شرایط اگر زن صاحب فرزند باشد و تمایل داشته باشد که فرزندش را نزد خودش نگه دارد ممکن است به دلیل ترس از فشار اقتصادی و مشکلات مالی از این خواسته خود بگذرد و مجبور شود از فرزندش دوری کند که همین مسئله می تواند فشار روانی حاصل را دو چندان کند.

از طرفی به طور کلی با توجه به قانون حاکم در ایران حضانت فرزند با پدر است و تصمیم گیرنده اصلی در مورد حضانت فرزند پدر می باشد و در این شرایط گاهی برخی از مردان زنان خود را مجبور می کنند تا مهریه شان را ببخشند و در عوض حضانت فرزندشان را بر عهده بگیرند، کاملا قابل تصور است که گیر کردن در چنین شرایطی چه فشاری را می تواند روی زن وارد کند.

از طرفی در بسیاری از محیط های اجتماعی و کاری به زنی که از همسر خود جدا شده است دید بدی دارند و بسیاری به دنبال سو استفاده از خانم ها هستند و همین امر فشار وارد شده به خانم ها را دو چندان می کند و به دلیل همین دید بدی که ممکن است در جامعه نسبت به زن طلاق گرفته وجود داشته باشد برخی از خانواده ها شرایط سختی را برای دختر خود بعد از طلاق ایجاد می کنند و سعی می کنند او را بیشتر محدود کنند، بدیهی است که خارج شدن از یک محیط پرتنش و وارد شدن به یک محیط پرفشار و محدود می تواند اثرات نامطلوب روانشناختی زیادی روی فرد داشته باشد.

تمام فشارهای موجود از جمله مشکلات مالی و اقتصادی، عدم امنیت اجتماعی، فشارهای وارده از سمت خانواده و غیره می تواند در ذهن فرد این تصور را ایجاد کند که برای رهایی از این مشکلات نیاز است که مجددا ازدواج کند، اما واقعیت این است که بسیاری از خانم ها بعد از طلاقشان دید بسیار منفی نسبت به جنس مخالف و زندگی مشترکشان پیدا کرده اند و تمایلی به ازدواج مجدد ندارند اما به دلیل مشکلاتی که با آن ها روبرو هستند گاهی مجبور به ازدواج اجباری و یا انتخاب عجولانه می شوند که طبیعتا چنین انتخابی می تواند ریسک زیادی داشته باشد و گاهی منجر به این شود که فرد در ازدواج مجدد خود نیز دچار شکست شود.

اما با وجود تمام مشکلات احتمالی که برای خانم ها وجود دارد برخی سازگاری بیشتری دارند و مشکلات کمتری را تجربه می کنند که عوامل فردی، خانوادگی و شرایط اقتصادی فرد در تجربه کمتر مشکلات تاثیر زیادی دارد، برخی از افراد نیز نسبت به ترس های درونی خود و شرایط نامساعد روانی خود آگاهی دارند و سعی می کنند که از همان ابتدا به مشاور مراجعه کنند. مشاور در کاهش مشکلات و پیامدهای بعد از طلاق نقش بسیار پررنگی دارد و افرادی که بلافاصله بعد از طلاق جلسات مشاوره ای خود را شروع کنند به احتمال بیشتری با طلاق خود سازگار می شوند.

هرچقدر زن در زندگی قبلی خود بیشتر تحت فشار و آسیب قرار گرفته باشد و هرچقدر که حمایت های محیطی و خانوادگی فرد کمتر باشد لزوم مراجعه به مشاور برای سازگاری با طلاق بیشتر است. مشاور می تواند به فرد کمک کند تا راحت تر بتواند زندگی خود را از سر آغاز کند و به حالت طبیعی و نرمال خود برگردد.

منبع : مشاوره پس از طلاق | آرامش تان را دوباره به دست بیاورید

جلسه خواستگاری، جلسه ای بسیار مهم است که علاوه بر اینکه در آن شرایطی فراهم می شود که دختر و پسر و خانواده های آن ها بتوانند با یکدیگر ملاقات و گفت و گو کنند، یک موقعیت بسیار عالی برای مطرح شدن مسائل بسیار مهم، قبل از ازدواج است. در این مقاله به سوالات دختر در جلسه خواستگاری پرداخته شده است.

اینکه چه سوالاتی در جلسه خواستگاری پرسیده شود اهمیت بسیار زیادی دارد و افراد باید با توجه به معیارها و ملاک های مد نظر خود و همچنین شرایط و انتظاراتی که دارند، سوالات خود را برای مطرح شدن در جلسه خواستگاری آماده کنند، اما برخی سوالات نیز هستند که جنبه عمومی دارند و در تمام جلسات خواستگاری باید پرسیده شوند، اگر بخواهیم به طور جزئی و مفصل به تمام سوالات اشاره کنیم از حوصله خارج است، به همین دلیل سعی می کنیم به صورت کلی به سوالات مهمی که نیاز است حتما در جلسه خواستگاری مطرح شود اشاره کنیم و سپس به سوالات دختر در جلسه خواستگاری بپردازیم.

سوالات دختر در جلسه خواستگاری

به طور کلی سوالات خواستگاری به 10 دسته تقسیم می شوند:

1. معرفی و شرایط فردی و خانوادگی (سن، تحصیلات، شرایط خانوادگی از جمله حضور یا عدم حضور هر دو والد در زندگی فرد، تعداد خواهر و برادرها و هر آنچه که می تواند شرایط زندگی فرد را توصیف کند و اطلاعات اولیه و لازم را به فرد بدهد).
2. شرایط شغلی و اقتصادی (شغل فرد و شرایط شغلی فرد، از جمله ساعت کاری و میزان کار فرد و همچنین میزان درآمد، دارایی و غیره).
3. خلق و خو (برونگرایی و درونگرایی، پرخاشگر یا آرام، صبور یا عجول، احساساتی یا منطقی، دمدمی مزاج بودن یا قاطع بودن فرد، نحوه مدیریت فرد در مواقع بحرانی و مواردی از این قبیل می توانند اطلاعاتی از خلق و خوی فرد به ما بدهند).
4. میزان اعتقادات مذهبی و باورهای دینی (دین فرد چه چیزی است، میزان اعتقادات مذهبی او چقدر است و تا چه حد به اعتقادات خود پایبند است، دیدگاه متعصبی نسبت به مسائل مذهبی دارد یا خیر و انتظارات فرد از همسرش در مورد مسائل اعتقادی چیست).
5. سبک زندگی فرد (به طور کلی سبک زندگی فرد، از جمله ساعت خواب، شیوه غذا خوردن، منظم بودن یا بی نظم بودن، علاقه به تفریح، مسافرت، سرگرمی و غیره می توانند اطلاعاتی در مورد سبک زندگی فرد به ما بدهد).
6. روابط بین فردی فرد ( چگونگی ارتباط فرد با دوستان و اقوام و اطرافیان، میزان ارتباط فرد، موفق بودن یا عدم موفقیت فرد در روابط بین فردی، میزان اشتیاق فرد برای حفظ روابط فامیلی یا دوستانه و غیره نیز از جمله سوالاتی است که می تواند روابط بین فردی فرد را برای ما مشخص کند).
7. انتظارات از همسر (مشخص کردن اهداف و انتظارات فرد از ازدواج، زندگی مشترک و همسر در زمینه های مختلف نیز از جمله سوالات مهمی است که افراد باید در جلسه خواستگاری مطرح کنند).
8. مشخص کردن وظایف (صحبت کردن در مورد وظایف زن و مرد در مورد هزینه های منزل، مدیریت و همینطور انجام کارهای خانه).

9. فرزند آوری ( علاقه یا عدم علاقه به فرزند آوری، زمانی که برای فرزند آوری مد نظر فرد است، تعداد فرزندان مورد نظر فرد، مشخص کردن واکنش فرد در صورت عدم توانایی همسر در امر فرزند آوری و غیره سوالات مهم در حیطه فرزند آوری است، شاید برخی اهمیت این سوال ها را نادیده بگیرند و تصور کنند که فرزند آوری امری بدیهی است که هر زوجی بعد از گذشت مدتی از ازدواج حتما بچه دار می شوند اما این تصور اشتباهی است و افراد نظرات مختلفی در این زمینه دارند، بنابراین صحبت کردن در مورد آن از اهمیت ویژه ای برخوردار است)

10. سوالات جنسی (میزان تمایلات جنسی فرد، انتظارات جنسی فرد و مشکلات جنسی احتمالی در فرد از جمله سوالات جنسی است که البته این سوالات از جمله سوال های مرحله آخر محسوب می شوند)

سوالات خواستگاری مخصوص دختران

تمامی سوالاتی که سعی کردیم توضیح مختصری در مورد زیر مولفه های آن ها بدهیم، بین دختر و پسر مشترک هستند و هر دو وظیفه دارند که اطلاعاتی در این موارد به فرد مقابل شان بدهند، اما برخی از سوالات که البته در زیر مجموعه همین 10 دسته قرار می گیرند، مختص خانم ها است و نیاز است که حتما خانم ها در این موارد از آقایان سوال کنند، همچنین سوالاتی دیگر هستند که مختص آقایان هستند که در مقاله دیگر با عنوان سوالات خواستگاری که پسرها باید بپرسند، به آن ها اشاره شده است.

اما در این مقاله قصد داریم سوالات دختر در جلسه خواستگاری را مطرح کنیم.

سوالاتی که نیاز است دختر خانم حتما آن ها را بپرسد مربوط به شغل فرد، مسکن و محل سکونت، تحصیل و اشتغال زن، نوع پوشش و ارتباطات خانم و سطح زندگی می شود که در ادامه به جزئیات بیشتری از این موارد می پردازیم.

1. شغل شما چیست؟ (شغل مرد برای شروع زندگی مشترک بسیار مهم است ، به همین دلیل باید شغل فرد دقیق مشخص شود، اگر کارمند است دقیقا کارمند چه بخشی است اگر شغلش آزاد است دقیقا در چه زمینه ای فعالیت می کند؟)
2. موقعیت شغلی شما چگونه است؟ (آیا فرد برای همیشه در همین شرایط شغلی باقی می ماند یا اینکه شرایط و موقعیت فرد تغییر می کند؟ ساعت کاری فرد به چه صورت است؟ آیا شغلش دارای شرایط خاصی است که نیاز است حتما در مورد آن صحبت شود؟)
3. درآمدتان چقدر است؟
4. محل زندگی مد نظرتان کجا خواهد بود؟ (چه شهری و چه محله ای؟)
5. مسکن استیجاری خواهد بود یا خیر؟
6. قرار است مستقل زندگی کنیم یا خیر (اگر قرار است با خانواده همسر زندگی شود باید دقیق مشخص شود که منظور فرد چیست؟ در یک خانه به صورت مشترک، در یک آپارتمان به صورت جدا، یا در یک محله ولی ساختمان جدا).
7. آیا ممکن است با توجه به شرایط شغلی تان مجبور به نقل مکان به شهر دیگری شویم و در صورت نقل مکان آیا سکونتمان همیشگی خواهد بود یا موقت؟
8. نظرتان در مورد ادامه تحصیلات زن چیست؟
9. تا چه حد همسرتان را برای ادامه تحصیل حمایت می کنید؟
10. نظرتان در مورد کار کردن زن در بیرون از منزل چیست؟
11. نظرتان در مورد انجام دادن کارهای خانه چیست؟
12. در صورت شاغل بودن همسرتان آیا به او در انجام کارهای خانه کمک می کنید یا اینکه معتقدید کارهای خانه فقط مختص خانم ها می باشد؟
13. در صورت کار کردن همسرتان آیا از او انتظار دارید که حقوقش را صرف امور منزل کند یا خیر؟
14. در صورتی که همسرتان شاغل باشد آیا شما معتقد هستید که باید تمام هزینه هایش را خودش تقبل کند یا خودتان را در برابر هزینه های همسرتان حتی در صورت داشتن درآمد کافی مسئول می دانید؟
15. در صورت داشتن همکاران مرد چه واکنشی نشان می دهید؟
16. نظرتان در مورد فعالیت های اجتماعی زنان چیست؟

منبع : سوالاتی که دختران باید در جلسه خواستگاری بپرسند

یکی از دردناک ترین اتفاقاتی که ممکن است فرد با آن مواجه شود شکست عشقی می باشد و افسردگی بعد از شکست از شایع ترین پیامدهای آن می باشد، بعد از این که فرد دچار شکست عشقی می شود ناراحتی و تنهایی سراغ او می آید که بسیار برای او آزار دهنده می باشد. در این مقاله به بررسی نشانه ها و راه های درمان افسردگی پس از شکست عشقی می پردازیم.

هر فردی نسبت به شکست عشقی عکس العمل خاصی دارد ولی بسیاری از افراد شکست عشقی را برای خود شکست بزرگی تلقی می کنند و آن را به عنوان یک نشانه ضعف در نظر می گیرند، به همین دلیل بعد از شکست عشقی احتمال بروز افسردگی بسیار بالا می رود، در ادامه این مقاله به بررسی کامل افسردگی بعد از شکست عشقی می پردازیم و هم چنین راه های بهبود آن را ذکر می کنیم.

برای درمان افسردگی می توانید در جلسات روان درمانی شرکت کنید و با مشاور متخصص صحبت نمایید و برای افسردگی و بهبود روابط عاطفی تان اقداماتی را انجام دهید.

علائم افسردگی پس از جدایی

افسردگی درجات مختلفی از خفیف تا شدید را شامل می شود بنابراین نمی توان به راحتی تشخیص داد که ناراحتی پس از جدایی عادی بوده یا افسردگی خفیف می باشد. در صورت وجود پنج مورد از علائم زیر به مدت دو هفته احتمالا شما درگیر افسردگی شده اید:

1. تقریباً هر روز بیشتر روز غمگین و ناامید می شوید
2. علاقه خود را به فعالیت های قدیمی از دست می دهید
3. کاهش وزن و کاهش اشتها یا افزایش اشتها و افزایش وزن
4. خوابیدن یا خیلی کم یا زیاد
5. احساس اینکه اکثر روز انرژی لازم ندارید
6. احساس بی ارزشی
7. مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری
8. فکر در مورد مرگ یا خودکشی

علائم سالم و طبیعی جدایی نیز شامل موارد زیر می شوند:

1. عصبانیت و ناامیدی
2. گریه و غم
3. ترس
4. بی خوابی
5. از دست دادن علاقه به فعالیت ها

این علائم نیز دردسر ساز هستند اما واکنش طبیعی بدن می باشند. توجه داشته باشید که بهبودی برای افراد متفاوت متفاوت است، اگر احساس می کنید که درگیر افسردگی شده اید حتما به مشاور مراجعه کنید.

دلایل افسردگی بعد از شکست عشقی

افسردگی که بعد از شکست عشقی به دلایل مختلفی به وجود می آید و بهتر است علائم و نشانه های افسردگی را بشناسید تا از به وجود آمدن مشکلات بیشتر جلوگیری کنید، باید این نکته را در نظر بگیرید که افسردگی در کنار آسیب هایی که بعد از شکست عشقی در شما رخ می دهد می تواند شرایط را برای شما سخت تر و دشوار تر کند و بر روی عملکرد زندگی تان اثر بگذارد، در ادامه این مقاله دلایل اصلی که باعث افسردگی بعد از شکست عشقی می شود را بیان می کنیم.

افسردگی ناشی از نگرانی در مورد آینده از دلایل افسردگی

یکی از دلایل مهمی که فرد بعد از شکست عشقی دچار افسردگی می شود ترس از آینده می باشد، فردی که دچار شکست عشقی می شود با خودش فکر می کند که آیا همیشه تنها خواهد ماند؟ یا می تواند کسی را پیدا کنم که دوستش داشته باشد و به او محبت کند؟

به وجود آمدن این سوالات تا حد زیادی طبیعی می باشد و شما باید توجه کنید که نگرانی شما به طرف مقابل تان ربطی ندارد و این موضوعات از ذهن خودتان سرچشمه می گیردو باعث می شود افسردگی بر روی ذهن شما اثر بگذارد.

در صورتی که زمان بگذرد و وارد رابطه عاطفی شوید تمام نگرانی های شما از بین خواهد رفت و به مرور زمان احساس سرزندگی و نشاط در شما به وجود می آید.

افسردگی به خاطر بازگشت احساسات آسیب دیده

یکی دیگر از دلایل افسردگی بعد از شکست عشقی، احساسات آسیب دیده می باشد، در واقع برخی از افراد برای این که از مشکلات زندگی مانند مشکلات خانوادگی، مالی و غیره فرار کنند و وارد رابطه عاشقانه می شوند و برای سرپوش گذاشتن بر مشکلاتشان از احساسات خوبی که در روابط عاشقانه به وجود می آید استفاده می کنند. در صورتی که افراد در این شرایط به شکست عشقی دچار شوند احساس بسیار بدی را تجربه خواهند کرد.

غرور جریحه دار شده مسبب افسردگی

طبیعی است که بعد از شکست عشقی احساس می کنید که غرورتان آسیب دیده است، بخش زیادی از دردی که احساس می کنید به خاطر غرور جریحه دار شما می باشد و تمام آن به خاطر دل شکستگی و غم نمی باشد در صورتی که بپذیرید غرورتان بیشتر از احساسات تان آسیب دیده است راحت تر می توانید با افسردگی کنار بیاید و برای حل آن اقداماتی را انجام دهید.

کمبود اعتماد به نفس و افسردگی

زمانی که فردی دچار شکست عشقی می شود و عشقش او را رها می کند در این حالت نسبت به خودش دچار احساسات منفی می شود و با خود فکر می کند که چه مشکلی داشته است که طرف مقابل او را رها کرده است؟ یا چه کاری باید می کرده که نکرده است؟ این افکار و احساسات به وجود آمده تا حد زیادی طبیعی می باشد.

البته باید بدانید که افکار ناراحت کننده از فکر و نگرش شما نسبت به خودتان سرچشمه می گیرد و ربطی به طرف مقابل شما ندارد، بهتر است دلیل این مشکل را پیدا کنید تا بتوانید راحت تر با مشکلات دیگر کنار بیایید و برای حل آن ها اقداماتی را انجام دهید.

به هم خوردن تعادل زندگی

فردی که وارد یک رابطه عاشقانه می شود معمولا برنامه خاصی برای خود و طرف مقابلش دارد به طور مثال زمانی خاصی را به گردش می روند، جشن می گیرند، در ساعت مشخصی با یکدیگر تلفنی صحبت می کنند، در صورتی که نظم زندگی آن ها از هم بپاشد باعث به وجود آمدن افسردگی خواهد شد.

در واقع ناراحتی که بعد از جدایی به وجود می آید در بسیاری از موارد مربوط به عشق نمی باشد بلکه بیش تر به تجارب و احساسات فرد مربوط می شود، برای این که بتوانید با غم ناشی از شکست عشقی غلبه کنید در این حالت باید احساسات واقعی تان را شناسایی کنید و آن ها را با احساس غم و دل شکستگی جایگزین نمایید.

افسردگی بعد از شکست عشقی: راهکارهایی برای درمان

برای این که دوباره زندگی تان را شروع کنید و روابط عاطفی تان را بهبود بخشید باید بتوانید افسردگی را پشت سر بگذارید برای گذر از افسردگی راهکارهایی وجود دارد که در این جا برخی از آن ها را بیان می کنیم:

مشغول کردن خود برای شکست افسردگی

فردی که به افسردگی مبتلا می شود علاقه ای به بیرون رفتن از خانه ندارد و ترجیح می دهد در نقطه امن باقی بماند، برای این که بتواند با افسردگی مقابله کند و بر این احساس غلبه کند باید اوضاع را تغییر دهد و چالش های تازه ای را برای خود ایجاد نماید.

در این حالت فرد با تجربه های تازه ای رو به رو خواهد شد و احساس نشاط و سرزندگی در او ایجاد می شود و می تواند روابط عاطفی بهتری داشته باشد. همچنین برای بهتر شدن حالش می تواند در گروه دوستان قرار بگیرد، کارهای جدیدی انجام دهد و مسافرت رفتن را تجربه نماید در این حالت به او کمک می شود تا به روند عادی زندگی اش برگردد.

ورزش و فعالیت

ورزش کردن باعث می شود تا هورمون هایی مانند سروتونین افزایش یابد و خلق و خو فرد بالا رود در صورتی که حوصله ندارید به باشگاه بروید می توانید فعالیت هایی مانند یوگا و رقص در خانه را تمرین کنید و بعد از انجام این حرکات و ورزش کردن متوجه خواهید شد که چقدر حالتان تغییر کرده و خوب شده است.

پیشنهاد مشاور: افسردگی در مردان | درمان و جلوگیری از سکته قلبی

دوری کردن از رابطه سابق

از هرچیزی که مربوط به نامزد یا رابطه قبلی شما است دوری کنید، برای این کار باید عکس ها و چت های مربوط را پاک کنید، او را از شبکه های اجتماعی بلاک کنید و به هر شکلی که شده سعی کنید به یاد او نیفتید.

بسیاری از افراد ترجیح می دهند که این کار را انجام ندهند اما پیگیری رابطه تمام شده باعث تشدید افسردگی شما می شود.

صحبت با اطرافیان

یکی از مشکلات افراد افسرده این می باشد که دیگر تمایلی به برقراری ارتباط با دیگران ندارند و این امر باعث تشدید افسردگی آن ها می شود، سعی کنید با والدین یا دوستان خود در مورد احساساتی که دارید صحبت کنید، این کار باعث می شود تا فشار روانی کم تری را احساس کنید.

منبع : در مورد سندرم افسردگی بعد از شکست عشقی چه می دانید؟ | علل تا درمان

ترس پرواز نوعی هراس خاص است که شامل ترس از پرواز یا مسافرت هوایی است. آمارها نشان می دهد که سفر هوایی در واقع ایمن تر از سفر با سایر وسایل از جمله ماشین و قطار است، اما پرواز همچنان باعث ترس بسیاری از افراد می شود. در این مقاله به بررسی ترس پرواز، علت و درمان آن پرداخته شده است.

فوبیا پرواز می تواند شامل ترس از سقوط هواپیما، بلند شدن هواپیما و موارد دیگر باشد. تحقیقات نشان می دهد که حدود 40 درصد از افراد هر ساله اضطراب مربوط به پرواز را تجربه می کنند.

علائم فوبیا پرواز

افرادی که به ترس از پرواز مبتلا هستند، وقتی به پرواز یا هنگام سفر هوایی فکر می کنند، اضطراب شدیدی را تجربه می کنند. علائم ترس از پرواز شبیه سایر فوبیاهای خاص است. علائم جسمی ترس از پرواز ممکن است ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• لرزیدن
• احساس خفگی
• برافروختگی
• مشکل دستگاه گوارش
• افزایش ضربان قلب
• تحریک پذیری
• حالت تهوع
• تکان دادن دست یا پا
• تنگی نفس
• عرق کردن

بسیاری از افراد هنگام پرواز دچار عصبی یا اضطراب شدید می شوند و حتی ممکن است به طور کلی از سفر هوایی منصرف شوند اگر هم سوار هواپیما شوند ممکن است حملات اضطراب را تجربه کنند.

تست تشخیص فوبیا پرواز

سوالات زیر به شما کمک می کند تشخیص دهید که دچار فوبیا پرواز هستید یا خیر.

• آیا قبل از پرواز اضطراب زیادی دارید؟
• آیا پیش از پرواز علائمی مانند سرگیجه، حالت تهوع، اسهال و غیره دارید؟
• آیا تا جای ممکن تلاش می کنید که از سفر هوایی دوری کنید؟
• آیا هنگامی که در فیلم یا عکس صحنه ای مربوط به سقوط هواپیما می بینید نگران و مضطرب می شوید؟
• آیا این ترس تاکنون باعث شده است که نتوانید در جلسات کاری یا درسی مهم حضور پیدا کنید؟
• آیا نگران هستید که در طول پرواز کنترل خود را از دست بدهید و توجه دیگران را به خود جلب کنید؟

البته باید توجه داشته باشید که شدت این ترس در افراد متفاوت می باشد به طور مثال برخی از افراد پیش از پرواز اضطراب ندارند اما در هواپیما درگیر نگرانی و اضطراب شدید می شوند به گونه ای که احساس می کنند ممکن است حملات اضطراب را تجربه کنند.

چه عواملی باعث ترس از پرواز می شود؟

عوامل زیادی هستند که ممکن است در ایجاد فوبیا پرواز نقش داشته باشند از این عوامل می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تجربه، ممکن است شما یک تجربه خطرناک و ناراحت کننده از سفر هوایی داشته اید که در ذهن شما اثر گذاشته است و باعث ایجاد فوبیا پرواز شده است.
• احساس عدم کنترل، برخی از افراد احساس می کنند که در هنگام پرواز توانایی کنترل شرایط را ندارند و این موضوع باعث نگرانی و اضطراب آن ها می شود.
• ژنتیک، فوبیا نیز مانند افسردگی می تواند ژنتیکی باشد.
• تجربه والدین، برخی از والدین ترس ها و اضطراب خودشان را به کودک خردسال شان انتقال می دهند و باعث می شوند که کودکشان همیشه این ترس را همراه خود داشته باشد.

ترس های مرتبط با ترس از پرواز

افرادی که تصور می کنند دچار ترس از پرواز هستند ممکن است درگیر فوبیاهای زیر باشند.

1. ترس از فضای بسته
2. ترس از ارتفاع
3. فوبیای اجتماعی

در بسیاری از موارد تشخیص صحیح روند درمان را سریع و آسان تر می کند بنابراین بهتراست احتمال وجود فوبیا های ذکر شده را نیز بررسی کنید.

مسائل زیر نیز می تواند باعث ایجاد این فوبیا شود:

• انسداد گوش میانی که می تواند باعث درد یا سرگیجه در هنگام پرواز شود.
• سرماخوردگی ممکن است باعث ایجاد حالت هایی مانند سرگیجه یا ترس از مشکلات جسمانی شود.
• بیماری های قلبی عروقی یا سایر شرایطی که خطر لخته شدن خون را افزایش می دهند نیز ممکن است باعث نگرانی شوند.

8 نکته برای غلبه بر ترس پرواز

اگر درگیر فوبیا پرواز هستید می توانید موارد زیر را برای کاهش اضطراب خود امتحان کنید:

1. تنفس عمیق را تمرین کنید، سعی کنید در طول روز چهار بار تنفس عمیق را تمرین کنید تا به مرور بر اضطراب خود غلبه کنید.
2. تمرکز کنید، دست های خود را در هم گره بزنید و مقابل قفسه سینه خود نگه دارید سعی کنید عمیق نفس بکشید و زبان خود را به سقف دهان تان بچسبانید.
3. عوامل استرس زا را کاهش دهید، سعی کنید عواملی که باعث نگرانی و اضطراب می شوند را محدود کنید تا احساس آرامش بیش تری پیدا کنید.
4. تمرینات ریلکسیشن و یوگا را به طور روزانه انجام دهید تا در هنگام اضطراب بتوانید نگرانی خود را کنترل کنید.
5. چیزهایی پیدا کنید که باعث کاهش اضطراب شما می شود، سرگرمی هایی مانند موسیقی، هنر، کتاب، گردش، خرید و موارد دیگر می تواند باعث کاهش اضطراب و استرس شما شود و به روند درمان شما کمک کند.
6. از نوشیدنی هایی مانند قهوه، نوشیدنی انرژی زا، مواد مخدر و مشروبات الکلی دوری کنید، این عوامل می توانند باعث تشدید اضطراب شما شوند.
7. تحقیق در مورد ساختار و نحوه عملکرد هواپیما می تواند باعث کاهش اضطراب شما شود. بنابراین سعی کنید پیش از سوار هواپیما شدن در مورد آن اطلاعات کافی را به دست آورید.
8. صحبت کردن با دیگران در مورد مشکلات و احساساتی که دارید می تواند باعث کمک به شما شود تا احساس بهتری پیدا کنید. به یاد داشته باشید که کمک گرفتن از دیگران به خصوص مشاور می تواند در درمان شما تاثیر زیادی داشته باشد.

منبع : ترس از یک تجربه خوب| فوبیا پرواز با هواپیما

شاید قبول این موضوع که گاهی اوقات اشتباهات تربیتی باعث بروز رفتارهای نامناسب در کودکان شده است شما را به این فکر وا دارد که بهترین روش فرزندپروری را شناسایی کرده و با استفاده از آن به تربیت کودک تان بپردازید، در نظر گرفتن سن تربیتی برای کودکان و تغییراتی که در هر دوره در برخورد با کودک تان به وجود می آید بسیار اهمیت دارد. در این مقاله به اشتباهات تربیتی والدین پرداخته می شود که ممکن است از آن ها اطلاعی نداشته باشید.

در صورتی که کودک تان از شما سرپیچی می کند و یا رفتارهای نامناسب و ناهنجاری از خود نشان می دهد باید بیندیشید که چه اصولی در تربیت کودک خود به کار بسته اید که این چنین رفتاری دارد، باید این نکته را در نظر بگیرید که کودکان به توجه و جهت گیری منظمی نیاز دارند، بسیاری از والدین در تربیت فرزندشان به طور ناخواسته اشتباهاتی را انجام می دهند و از این طریق آسیب های رفتاری و اخلاقی به فرزندشان وارد می کنند در صورتی که شما با این اشتباهات آشنا باشید تا حدودی می توانید از به وجود آمدن آن ها جلوگیری کنید، در ادامه این مقاله مهم ترین و رایج ترین اشتباهات تربیتی والدین را بیان می کنیم.

اولین اشتباه تربیتی والدین، تهدید کردن کودک

در صورتی که به طور مداوم کودک تان را تهدید کنید در ناخودآگاه او استرس نهفته ای را ایجاد می کنید.

زمانی که کودک تان را تهدید می کنید و عواقب کارش را به او نشان نمی دهید در این حالت کودک حرف های شما را باور نمی کند و به او این جرات و شهامت را می دهید تا بار دیگر رفتار اشتباهش را تکرار کند.

تهدید به تنبیه کودک روشی نامناسب و بدون نتیجه در کنترل و مهار رفتار کودک می باشد و در صورتی که از کودک اشتباهی سر می زند متناسب با رفتارش تنبیهی را برای او در نظر بگیرید و حتما آن را عملی کنید.

دومین اشتباه تربیتی والدین، دوگانگی در تربیت فرزند

باید با همسرتان اصول تربیتی مشترکی را در پیش گیرید و با یکدیگر هماهنگ باشید زمانی که دو روش تربیتی را در نظر بگیرید کودکتان سردرگم می شود و به احتمال زیاد بدرفتاری های او افزایش می یابد، در صورتی که شما سخت گیر هستید و همسرتان بسیار سهل گیر، تعجب نکنید اگر فرزندتان وسایلش را به زمین می ریزد، ظرف غذایش را پرت می کند و یا تکالیفش را به درستی انجام نمی دهد شما باید در مورد تربیت فرزندتان با همسرتان حرف بزنید و با یکدیگر به توافق برسید.

در این خصوص مشاوره می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا به یک وجه مشترک برسید و سبک فرزندپروری مشخصی را برای تربیت کودک تان در نظر بگیرید. هم چنین جست و جو کردن برای رسیدن به روش مناسب می تواند مفید باشد، برای مثال آیا می دانستید که عطر زدن به کودک می تواند برای او مضر باشد؟

سومین اشتباه تربیتی والدین، رشوه دادن به کودک

رشوه دادن به کودک با شکست همراه خواهد بود، رشوه دادن روشی است که به انجام دادن کار خوب و یا انجام ندادن کار بد پاداش داده می شود، کودک با استفاده از این روش شرطی می شود که برای انجام وظایفش باید پاداش دریافت کند تا آن ها را به درستی انجام دهد، این مسئله در آینده مشکلاتی را برای او به وجود خواهد آورد، این مدل تربیتی باعث می شود که کودک برای به دست آوردن اهداف کوتاه مدت کاری را انجام دهد و به ندرت تلاش و کوشش می کند تا به اهدافش برسد.

رشوه دادن به کودک به او می فهماند که نسبت به توانایی های او شک دارید و آن ها را باور ندارید، پاداش هایی که به صورت رشوه به کودک داده می شود از نظر اخلاقی اشکالات زیادی دارد. پاداش باید بدون منظور و زمانی که از قبل اعلام نکرده اید در اختیار کودک قرار داده شود هم چنین پاداش باید نشانه قدردانی و تشکر والدین نسبت به شخصیت کودک باشد.

فحاشی کردن و داد زدن از روش های تربیتی نامناسب

اگر به کودکان القاب نامناسب مانند خنگ، کودن، احمق، بی عرضه و غیره را نسبت دهیم در این صورت کودکان دچار مشکلات عاطفی و رفتاری می شوند، کودکان نسبت به ایم مسائل بسیار حساس می باشند و در بسیاری اوقات والدین این القاب را برای نشان دادن خشم خودشان به کار می برند اما به کار بردن این اسامی کار را بدتر می کند ، شما نباید از این الفاظ استفاده کنید و بدون منظور و به شوخی به کودک تان کودن نگویید.

کودکان نیاز دارند تا امنیت روانی داشته باشند و در وهله اول باید این امنیت را برای آن ها فراهم کنید و رفتارهایی مانند فحاشی، داد و فریاد، سرزنش مداوم، لجبازی، بددهنی و مشاجره کردن امنیت روانی کودک را از بین می برد در این حالت کودک دچار اضطراب و استرس می شود و احترام بین والدین و کودک از بین می رود و این مسئله باعث می شود اقتدار کودکان از بین برود. و کودک اعتماد به نفسش را از دست بدهد.

اشتباهات تربیتی والدین، تنبیه فیزیکی کودک

هر والدی خواسته یا ناخواسته حداقل برای یک بار کودکش را کتک زده است، تنبیه بدنی آثاری دارد و درک آن چندان دشوار نمی باشد ، در صورتی که کودک به صورت مداوم کودک بخورد در برابر درد مقاوم می شود و هم چنان به رفتارهای بد خود ادامه می دهد ، چون او دیگر حساسیتی نسبت به درد تنبیه ندارد.

در صورتی که کودک مورد تنبیه بدنی و کتک زدن قرار گیرد اثرات مخربی برای او به همراه خواهد داشت و زمانی که کودک مورد تنبیه قرار گیرد حس انتقام جویی و روحیه خصمانه در او پرورش می یابد.

هر رفتاری که شما با کودکتان دارید آن ها نیز یاد می گیرند که در آینده به طور ناخودآگاه نسبت به فرزندشان همان رفتار را داشته باشند، هر ضربه ای که به فرزندتان می زنید باعث از بین رفتن رابطه صمیمی میان شما و کودکتان می شود.

تنبیه بدنی در جمع باعث می شود تا شخصیت کودکتان مورد تحقیر قرار گیرد پس بهتر است به جای تنبیه بدنی با کودک تان حرف بزنید و با آگاهی از اصول صحبت کردن با کودک او را متوجه اشتباهاتش کنید.

توجه داشته باشید که تنبیه ای که برای کودک در نظر می گیرید باید متناسب با عملکرد کودک باشد برای مثال به مدت دو ساعت از دیدن برنامه تلویزیونی مورد علاقه اش او را منع کنید و یا اسباب بازی مورد علاقه اش را بدون دعوا و مشاجره برای یک روز از او بگیرید و به او اجازه ندهید تا با آن بازی کند، تنبیه کودکان باید طوری باشد تا بر روی کودک تاثیر بگذارد و باعث تحقیر کودک نشود.

اشتباهات تربیتی والدین، نشان دادن فیلم ترسناک به کودک

گاهی اوقات والدین برای این که فرزندشان شجاع بار بیاید فیلم های ترسناکی را به او نشان می دهند در صورتی که کودکان نسبت به بزرگسالان درک کمتری نسبت به واقعیت ها دارند و به همین دلیل فیلم ترسناک برای آن ها خطرناک است و تاثیر عمیقی بر روی روان آن ها می گذارد، کودک اگر فیلم ترسناک مشاهده کند از آن تقلید می کند و به همسالان خود آسیب می رساند.

بیشتر کابوس های شبانه کودکان و از خواب پریدن آن ها به خاطر مشاهده کردن فیلم های ترسناک می باشد و هنگامی که بعد از دیدن فیلم های ترسناک کودک تنها در خانه بماند به مشکلات او افزوده می شود.

در صورتی دیدن فیلم های ترسناک توسط کودکان، تخیلات هیجانی و ترسناک در او پرورش داده می شود این تخیلات باعث افزایش اضطراب و استرس در دوران کودکی و بزرگسالی می شود ، در صورتی که فرد این طور تخیلاتی داشته باشد سیستم بدن او حالت های تدافعی به خود می گیرد و انرژی بدن و ذهن به جای این که به سمت جلو برود و رشد کند درگیر حل مسائل و تعارضات ذهنی اش می شود.

والدینی که کارهای خوب کودک را نادیده می گیرند

هر کودکی نیاز دارد تا توسط والدینش مورد تشویق قرار گیرد در صورتی که شما تنها به رفتار های بد کودک تان توجه می کنید و او را مورد سرزنش قرار می دهید و برای کارهای خوب او ارزش و احترامی قائل نیستید در این حالت به احتمال زیاد کودک کارها و رفتارهای شایسته اش را از بین می برد.

به همین دلیل رفتارهایی که انتظار دارید کودک در آینده آن ها را بروز دهد مورد تشویق قرار دهید تا او آن رفتارهایش پرورش یابد و تقویت نماید و با مهربانی به کودک تان نشان دهید که چقدر رفتارهای آن ها برای شما اهمیت دارد.

باید این نکته را در نظر بگیرید که تشویق و پاداش شما نباید به صورت افراطی باشد ، هم چنین کودکان با یکدیگر تفاوت هایی دارند برخی از آن ها به محبت، در آغوش گرفتن و تشویق و لمس بدنی نیاز بیشتری دارند و برای از آن ها نیاز به کلمات محبت آمیز و تعریف و تمجید مورد تشویق قرار می گیرند شما باید نیازهای همسرتان را شناسایی کنید و قلق او را به دست آورید. تبعیض میان کودکان را در نظر بگیرید و نباید به خاطر تفاوت در نیازهای کودک تان میان آن ها تفاوت هایی را بگذارید.

لوس کردن کودک از اشتباهات مدرن تربیتی

برخی از والدین فرزندشان را به حال خود رها می کنند و هر چیزی که می خواهد در اختیار او قرار می دهند و برای او هیچ محدودیت و قانونی در خانواده قائل نیستند، چنین والدینی باعث می شوند تا فرزندشان لوس و خودشیفته شود، کودکی در خانواده همه چیز به سرعت در اختیار او قرار داده می شود زمانی که وارد اجتماع و مدرسه شود با مشکلات بسیاری رو به رو خواهد شد زیرا در اجتماع همه در اختیار او نیستند و به نیازهای او توجه نمی کنند و نیازهایش به سرعت برآورده نخواهد شد و مشکلاتی برای او به وجود خواهد آمد.

فرزندتان در صورتی که در محیط خانواده آموزش ندیده باشد نسبت به توانایی هایش دچار ضعف و ناامیدی می شود و احتمال دارد هر رفتاری را از خود نشان دهد، برای رفتارهای کودک تان پاداش و تنبیه های صحیحی تعیین کنید و به او اجازه دهید تا خودش کارهایش را انجام دهد و هیچ وقت تسلیم خواسته ها و نیازهای او نشوید زیرا باعث لوس شدن او می شود.

منبع : اشتباهات تربیتی والدین که کسی به شما نمی گوید